你認識跟鞋嗎
誰不想擁有好比例呢？生活中無處不在的跟鞋能在時尚圈擁有屹立不搖的地位，絕對有其獨特優勢，無論穿上什麼鞋型都會自動挺直腰桿，不僅在視覺上延伸身形比例，更能展現出充滿自信、魅力強大的氣勢。然而怎麼挑、怎麼穿、怎麼搭、怎麼保養？又或是它的起源、如何影響當前文化意義，卻不是每個人都了解。所有你想知道的答案，全都歸納在這篇跟鞋寶典之中，開始尋寶吧！
跟鞋與時尚趨勢的連結
時尚演變史
跟鞋的起源可以追溯至好幾個世紀以前，大眾普遍認為它源於10世紀的波斯，為了方便騎馬時將腳固定在馬鐙上，而當時多數擁有馬匹的人都很富有，並且多半免於勞動工作。換句話說，高跟鞋在當時就是身份的象徵。
到了17世紀，無論是否在騎馬，騎士們都已習慣穿著一英寸的跟鞋。而波斯人在17世紀末將跟鞋引入歐洲，並引起歐洲貴族的一陣風靡，跟鞋被認定是男子氣概與軍事權力的象徵。1670年，法王路易十四頒布法令限制跟鞋為貴族專屬，並穿上紅色跟鞋象徵自己的權威，因此促成了「鞋跟越紅、越高，越受人尊敬」的有趣現象。直到18世紀後，跟鞋才逐漸被視為女性化配件，且男性不再穿跟鞋。
短暫沉寂後，跟鞋在19世紀晉身成為女性時尚的必備元素，而跟鞋的潮流也隨著時間不斷演變，層出不窮的創新設計令人驚豔。然而20世紀最重要的發明，無非是銳利的細跟鞋，直到現在，細跟鞋依然是女性魅力和性感的象徵。
1960年代中期低跟舞鞋成為當時的潮流，也因當時盛行跳搖擺舞（Go-go Dance），這種類型的鞋款又被稱之為搖擺靴（Go-go Boots）。這波流行持續延燒至70年代，整體設計卻更著重於厚實的鞋底，厚底鞋便逐漸成為這個年代的標誌性設計。
時序來到女力風格崛起的80年代，一個以power dressing權力著裝聞名的年代，細長的細高跟鞋、流暢的精緻尖頭鞋再度流行。緊隨在後的是90年厚底鞋復興，同時高跟運動鞋也成為潮流之一。
現代趨勢
隨著需求的增長，現代跟鞋的設計包容性更廣、更多元，優雅細高跟、端莊粗跟等等針對各種不同場合的推出合宜的款式，它不再只是正式和特殊場合的專屬鞋款，而是日常時尚的必備元素。
現今科技文化不單只影響生活模式，同時也影響著高跟鞋的潮流趨勢。例如具備透視感的塑膠與壓克力材質，帶強化設計鮮明的未來美感。易於穿著又很有個人特色，幾何雕塑造型鞋跟也非常流行。此外，永續發展也是時尚圈炙手可熱的焦點議題，有意識地選擇再生聚脂纖維等環保材質、減少污染物等等，都是設計師們極盡所能要達成的新目標。
跟鞋類型
在雜誌、商家等平台可以發現時尚圈充斥著各種跟鞋，要逐一介紹大概需要花上好一陣子，但你可以著重在幾款重點設計，涼鞋、靴子、包鞋和穆勒鞋等多數休閒鞋款為了修飾身形比例、提升時髦氣場，都有推出高跟設計。
高度
首先，最常見的劃分方式就是依據鞋跟的高度，通常會是高跟、貓跟（中低跟）。
高跟
貓跟
厚底高跟
楔型
楔型
可以將穿著壓力平均分散至整個腳掌，又具備舒適性的楔型鞋一向是夏季時尚的人氣鞋款。其中，由草編、軟木及黃麻製成的楔型跟是最為經典的設計，但近年出現許多其他材質，比如PU皮相比於經典款的季節性更為模糊，讓楔型鞋不再只是夏季專屬的單品。
可以將穿著壓力平均分散至整個腳掌，又具備舒適性的楔型鞋一向是夏季時尚的人氣鞋款。其中，由草編、軟木及黃麻製成的楔型跟是最為經典的設計，但近年出現許多其他材質，比如PU皮相比於經典款的季節性更為模糊，讓楔型鞋不再只是夏季專屬的單品。
粗跟
粗跟
最受歡迎的跟鞋款式之一，常見的造型有方形、圓柱、梯形，接觸地面的表面積較大能穩定支撐鞋跟高度、確保雙腳行走時的舒適度，非常實用的日常款尤其深受職場女性喜愛。
最受歡迎的跟鞋款式之一，常見的造型有方形、圓柱、梯形，接觸地面的表面積較大能穩定支撐鞋跟高度、確保雙腳行走時的舒適度，非常實用的日常款尤其深受職場女性喜愛。
形狀
除了高度之外，根據鞋跟設計來進行分類也是非常普遍的方式，您可以參考以下幾款常見的設計：
細跟
圓柱跟
圓柱跟
圓柱造型通常有兩種形式，一款為上窄下寬的錐形設計、另一款則為瘦長型。多數人仍會將圓柱跟與粗跟視為同一類型。
圓柱造型通常有兩種形式，一款為上窄下寬的錐形設計、另一款則為瘦長型。多數人仍會將圓柱跟與粗跟視為同一類型。
雕塑跟
雕塑跟
雕塑跟可以說是現代科技促成的新興藝術品，透過新穎的材質打造，呈現獨特的前衛個性、成為穿搭造型中的一大亮點，甚至顛覆人們對高跟鞋的所有幻想。奇異的鞋跟也許不是最舒適的設計，但就舞台呈現的視覺效果而言，雕塑跟會是最大膽且引人注目的選擇。
雕塑跟可以說是現代科技促成的新興藝術品，透過新穎的材質打造，呈現獨特的前衛個性、成為穿搭造型中的一大亮點，甚至顛覆人們對高跟鞋的所有幻想。奇異的鞋跟也許不是最舒適的設計，但就舞台呈現的視覺效果而言，雕塑跟會是最大膽且引人注目的選擇。
穿著場合
正式聚會
細跟鞋非常適合職場晚宴、畢業舞會、婚禮儀式等等正式場合，藉由纖細鞋跟延伸腿型視覺上的纖瘦感，讓整體比例更姚窕，同時也使你不自覺得站的更筆挺，呈現出的個人氣質也更有自信、有精神。
隨著這兩年崇尚舒適的潮流崛起，不善常穿細跟鞋的你依然可以選擇跟高較低的粗跟鞋，經典設計的中性色包鞋就是最百搭的安全選擇。
職場
跟鞋與儀態
我們都知道，穿著高跟鞋的女人總是很有吸引力，甚至連瑪麗蓮夢露都說過「給女孩一雙對的鞋，她就可以征服世界」。在這個章節，我們要深入討論高跟鞋與儀態之間的完美碰撞。
如何走出更優雅的步伐？
穿上跟鞋時，身體自然會微微前傾，很容易不自覺就拱起背，顯得很沒精神，因此將重心向後移一些，你會感覺到腳和鞋子是一體的，挺起胸、曲線就美了。行走時，穿著跟鞋會讓平常的步距變小，可以將步距縮小，走起來會更穩定。上樓重心擺在腳掌，下樓則是要把重心平均分散在鞋底，確定整隻腳穩穩踩在階梯上了再往下走。小秘訣：鞋頭微微往外一偏一點會踩得更穩，也可以減少曝光的危機。
建立自信的小魔法
除了影響姿勢與步伐，穿跟鞋其實也能增強自信喔！根據研究顯示，跟鞋確實在視覺上能讓腿顯得更長，而這個視覺長度與魅力值呈現正向相關，無論男性、女性都認為長腿更具有魅力。接收旁人的正向回饋所引起的愉悅心情，也間接促使穿著者的自信提升、想要展現出積極形象的慾望。
當然，這不只適用於高跟鞋，也適用於低跟鞋。穿著一雙對的舒適鞋子時，姿態會更加放鬆自在，自然而然地也能將自己的魅力與自信展現出來。
權威與力量的象徵
跟鞋有助於打造更優雅、協調的形象，這在正式、專業或高風險環境中尤為重要。藉由服裝，我們可以展現出個人的地位象徵，比如：醫生問診會穿上醫師袍、帶著聽診器，也許並非必要，但這樣的裝扮卻能使病人感到更加安心、信任。同樣的，穿上跟鞋也能賦予女性更強大的權威氣質，甚至許多在政商界的成功女性的穿著打扮，也成為眾人關注討論的焦點。跟鞋除了能提供高挑比例，還從其他方面讓我們感到振奮，最常見的就是踩在地板上的聲音，鏗鏘有力，讓人馬上就知道是誰來了。
腳型與尺寸
如何挑選適合自己腳型的尺寸
尋找適合自己腳型的尺寸並不難，首先要了解自己的腳型以及平時穿的跟鞋尺寸，然後參考以下指南，就能挑選出最適合自己腳型的跟鞋款式。
寬腳板、細瘦腳板、高足弓、扁平足
寬腳板
如果您是寬腳板，請避開尖頭窄楦的跟鞋，這樣的版型可能會壓迫到腳趾和腳掌，長期束縛可能會導致拇指外翻。建議您選擇圓頭和方頭這類鞋楦較寬的款式，給予雙腳足夠的空間伸展，您的穿著體驗就會明顯舒適許多。
細瘦腳板
如果您是細瘦腳板，那麼尖頭窄楦可以給予您足夠的包覆，防止雙腳往前滑而壓迫腳趾和腳掌。若尖頭跟鞋對您來說依舊太寬鬆，建議您放置鞋墊填補鞋內的空隙，提供雙腳緩衝與支撐。
高足弓
對高足弓來說穿跟鞋對相於其他人來得更輕而易舉，但是如果足弓沒有得到適當的支撐，您的重心會因此分布不均，長時間下來可能會引起足弓肌肉疼痛。建議您挑選有貼合足弓設計的跟鞋，或者使用鞋墊給予支撐，使用鞋墊時請確保腳趾有足夠的空間伸展。
扁平足
如果您是扁平足，低粗跟或楔型款式會更適合您，也建議您選擇寬楦版型以及兩側鞋身稍微硬挺的款式，不僅讓腳趾有足夠空間，也提供內弓支撐力，穿起來會比一般鞋款更舒適。
如何選擇合適的跟鞋高度
根據腳型
依照自己的腳型選擇合適的跟鞋，是買對一雙鞋的最基本要素，避免穿著時感到壓迫不適感。每一雙跟鞋都因版型和設計而存有差異，即便高跟相同，穿起來的感受卻不一樣，因此親自試穿挑鞋才能順利找到最適合自己的跟鞋高度。
一雙適合自己腳型的跟鞋必須能夠支撐雙腳足弓而且不壓迫腳趾。決定購買前，花適度的時間試穿，體驗行走的感覺，絕對有助於您挑選到適合的跟鞋。
根據場合
場合劃分為正式與休閒、室內與戶外。高跟和粗跟鞋兼具氣勢與實穿性，是婚宴、大型會議等正式場合必備的款式。餐廳、電影院、美術館等室內場合適合中高跟的鞋，自行決定步調，不擔心雙腿無法負荷。低跟到中跟鞋的陪伴可以從室內到戶外，如果一日內有許多場合要去，不妨輕鬆一下，穿上中低跟的鞋。
視自己的穿鞋習慣挑選跟鞋也很重要，場合或活動是您的參考方向之一。若不習慣穿跟鞋，平底鞋和厚底鞋也非是常時髦的款式。
根據活動
除了場合之外，特殊的活動也需要仔細挑鞋，我們建議您挑選一至三公分楔型或厚底鞋前往沙灘或草地上的活動，需要長時間行走的逛街行程則適合六公分以下的粗跟或細跟鞋，休閒戶外活動當然適合優先考慮平底或厚底休閒鞋，七公分以上的跟鞋最推薦給出席重要宴會、會議或者參加派對、聚會的女性。
如何在穿跟鞋時舒適行走
當您透過以上方法選到合適的跟鞋後，需要靠正確的姿勢和走路方式來確保行走時保有舒適度。從低跟鞋開始練習為佳。
穿跟鞋走路的技巧
首先脫下跟鞋以單腳站立地面，練習重心所在，同時也需要使用核心力量。平均分散重心在腳掌的三個點：腳跟以及前掌雙側，正確重心可以改善平衡感。
穿上跟鞋時避免重心前傾、拱背縮肩，尤其行走時應該由腳跟先接觸地面，如同平時走路的方式。
在與跟鞋培養好默契之前，請先放慢步伐並保持正確重心和良好姿勢。再次提醒，將重心平均分布於鞋跟、收緊核心，有助於您保持正確的姿態。
與新鞋磨合的技巧
找到適合自己的尺寸，慢慢度過磨合時期是穿任何新鞋的必要過程。一開始建議您先在家中試穿新買的跟鞋幾天，習慣新鞋的剪裁與鞋型之後，才開始慢慢增加穿著時間。
如果想要加快磨合期，可以在家中穿上厚襪子再穿上新鞋，達到撐開鞋子的效果，一天中只需要幾小時或者間斷式地每十分鐘穿一次，按照自己的步調循環此步驟即可。經過磨合期，穿著時間也可以加長，逛街或聚會都不是問題。
如何在穿跟鞋時保持雙腳舒適
找到適合自己腳型的跟鞋是舒適的關鍵。低跟和粗跟款式，例如楔型鞋、厚底跟鞋都是初次嘗試跟鞋的理想選擇，不僅擁有一定的增高效果，也為您減輕足部壓力。
足部需要支撐或者想要增加穿著舒適度，放置鞋墊是很好的選擇。如果足部與鞋之間的摩擦引起不適感或皮外傷，您可以選擇放置麂皮襯墊或者黏貼OK繃達到減緩摩擦的效果。另外，放置防滑墊在鞋墊也可以有效減輕壓力、防止重心前滑，提升整體穿著感受。
如何防範穿著跟鞋帶來的傷害
學習穿跟鞋時控制好重心，行走和站立時應避免將重心放在腳趾，長期姿勢不良會導致肌肉疼痛、扭傷甚至骨折。
建議您選擇低跟鞋或粗跟鞋作為入門款，兩種跟鞋對於剛入門的人來說較好駕馭。控制和觀察穿著跟鞋的時間及場合，從輕鬆場合開始短時間穿著，確保自己建立足夠的技巧及核心力量之後，即可開始慢慢增長穿著時間。
如何照顧跟鞋
如何清潔及保養皮製跟鞋
皮製跟鞋經過妥善照顧可大幅增加壽命，準備好您的保養小工具：磨光膏、保養油、毛刷、清潔布、鞋撐，依照以下步驟進行清潔和保養。
- 將鞋面上的髒污刷去
- 使用微濕清潔布擦拭
- 陰乾至少二十分鐘以上
- 按照指示使用磨光膏或保養油
- 在跟鞋未乾前使用鞋撐定型
皮製鞋大約每三至五個月需要進行一次大保養。
如何防止跟鞋受損
大部分跟鞋的鞋身與鞋跟底部都是以塑膠材質製作，鞋跟底部與地面磨擦最後可能裸露出內部金屬，您可以將跟鞋帶給鞋匠進行鞋材修繕和更換，並使用鞋跟保護套減少損壞機會。
穿著跟鞋必要時可使用鞋拔，鞋拔能防止後腳跟踩踏鞋緣導致變形或出現皺褶。行走時也請格外注意地面，避開不好的路況減少磨損鞋底和鞋跟的機會。
如何收納跟鞋
收納前，建議您使用木製鞋撐替皮製鞋款做好日常保養，鞋撐作用第一可將因穿著和行走而變形的鞋楦固定回原本的形狀，第二有助於吸收鞋內濕氣、防止異味產生。
跟鞋的收納環境以陰涼通風處為佳。鞋架或鞋櫃應避開太陽直曝的地方，長時間曝曬會導致皮革退色，也會因高溫產生濕氣而發霉。